BRATISLAVA 1. marca (WEBNOVINY) – Veľa ľudí trápia problémy s nespavosťou. Ak patríte tiež medzi nich, vyskúšajte tento trik. Za pokus nič nedáte a uškodiť nikomu nemôže. Jóga a jej dýchacie praktiky inšpirovali Dr. Weila k produkcii „4-7-8 dychového cvičenia“. Tento trik by vám mal pomôcť zaspať v priebehu niekoľkých sekúnd.
1) Vydýchnite úplne ústami, až urobíte jemný zvuk.
2) Zavrite ústa a dýchajte pokojne nosom, napočítajte do štyroch.
3) Zadržte dych a počítajte do sedem.
4) Vydýchnite úplne ústami, až urobíte jemný zvuk a narátajte do ôsmich.
5) To je jeden dych. Teraz cyklus opakujte ešte trikrát po celkovú dobu štyroch dychov.
Toto dýchacie cvičenie má znížiť srdcový tep a upokojiť vašu myseľ. Možno to znie príliš jednoducho, ale za pokus nič nedáte.