Registrácia  |   Prihlásenie Podnikám.skNajky.skDámskaJazda.skByvaniejehra.skCestujsi.sk

WebNoviny

Meniny má: Adriána

Počasie na dnes:

Zdielať na:

Čo sa deje s vašim telom, ak jete 3 vajcia denne celý týždeň

Autor: Veronika Danišová, 24. februára 2016 19:07
Ak ste zástancom zdravej stravy, určite vajíčka nechýbajú vo vašom jedálničku. Toto sa pritom deje s vašim telom.
Čo sa deje s vašim telom, ak jete 3 vajcia denne celý týždeň Vajíčka si určite doprajte. Foto: pixabay.com


BRATISLAVA 24. februára (WEBNOVINY) - Niektorí ľudia si myslia, že by nemali konzumovať veľa vajec, pretože majú potom vysoký obsah cholesterolu v krvi. Ale práve v tom sa mýlia. V tomto článku sa dozviete niektoré z najdôležitejších zdravotných výhod konzumácie vajec.

Budete dlho sýty

Ako všetci vieme, vajcia sú plné proteínov. Je to jeden z najlepších zdrojov proteínu v porovnaní s inými potravinami, ktoré obsahujú proteín. Takže ak budete jesť vajcia, budete plnší po dlhšiu dobu a vysoká prítomnosť bielkovín zabije hlad.

Stratíte tuk

Ako sme už spomenuli, vajcia nám dodávajú pocit sýtosti po dlhšiu dobu. Takže môžeme povedať, že sú tiež spojené s chudnutím. Účastníci nedávnej štúdie museli konzumovať kalorický príjem vo forme vajec alebo bagety. Tak štúdia zistila, že skupina s vajcami stratila o 65% viac telesnej hmotnosti, 16% viac telesného tuku a mali 34% väčšie zníženie veľkosti pásu v porovnaní s druhou skupinou, ktorá mala bagety.

Zlepší pleť a vlasy

Toto zdravé jedlo je naložené s mnohými zdravými živinami a vitamínmi, ako sú: vitamín B2, vitamín B5 a vitamín B12. Ako všetci vieme, B-komplex vitamíny sú nevyhnutné a veľmi užitočné pre zdravú kožu, vlasy a pečeň. Ale tiež zlepšuje funkciu mozgu a nervového systému.

Zosilňuje kosti a zuby

Vitamín D je nesmierne dôležitý pre zdravé kosti a zuby. V skutočnosti, tento vitamín je potrebný pre správne vstrebávanie vápnika. A vajcia sú výborným zdrojom vitamínu D, tak by ste mali jesť vajcia pre zdravé kosti.

Budete mať viac energie

Vedeli ste, že jediné vajce obsahuje takmer 15% svojej DDD (doporučenej dennej dávky) riboflavínu - alebo vitamín B2? Ako už bolo spomenuté predtým, existuje mnoho vitamínov skupiny B vo vajci a všetky pomáhajú telu premeniť jedlo na "palivo" a dá vám viac energie.

Zvýši váš imunitný systém

Jedno veľké vajce môže poskytnúť 22% odporúčanej dennej hodnoty (RDA) selénu. Selén je zlúčenina, ktorá je nevyhnutná pre imunitný systém a hormóny štítnej žľazy. Takže, keď je váš imunitný systém posilnený a keď funguje správne - vaše telo môže ľahko bojovať a odolávať infekciám, vírusom a chorobám.

Okrem všetkých týchto pozitívnych výhod vajíčka zlepšujú hladinu cholesterolu a znižujú riziko srdcových ochorení. Takže by vo vašom jedálničku určite nemali chýbať. Ale aj v tomto prípade platí, že všetkého veľa škodí a mali by ste vedieť, kedy máte dosť.

Pridajte sa k nám na Facebooku

Anketa
Mal by minister vnútra Robert Kaliňák odstúpiť pre kauzu Bašternák?
Určite áno, má toho na rováši viac, nie je to len táto kauza
Mali by odísť všetci, každý z politikov má maslo na hlave
Nie. Je to jeden z najlepších ministrov, opozícia zavádza a kauzu si vymyslela
O politiku sa nezaujímam
Ďalšie ankety