Registrácia  |   Prihlásenie Podnikám.skNajky.skDámskaJazda.skByvaniejehra.skCestujsi.skZdravoteka.sk

WebNoviny

Meniny má: Radúz

Počasie na dnes:

Zdielať na:

Jednoduchý trik, ktorý vám pomôže zaspať

Autor: Veronika Danišová, 1. marca 2016 11:43
Aj vám sa večer ťažko zaspáva? Zavriete oči, ale nie a nie zaspať? Vyskúšajte tento trik.
Jednoduchý trik, ktorý vám pomôže zaspať Za pokus to stojí. Foto: pixabay.com


BRATISLAVA 1. marca (WEBNOVINY) - Veľa ľudí trápia problémy s nespavosťou. Ak patríte tiež medzi nich, vyskúšajte tento trik. Za pokus nič nedáte a uškodiť nikomu nemôže. Jóga a jej dýchacie praktiky inšpirovali Dr. Weila k produkcii "4-7-8 dychového cvičenia". Tento trik by vám mal pomôcť zaspať v priebehu niekoľkých sekúnd.

Takto by sa vám malo podariť zaspať za menej ako 1 minútu. Tu je čarodejnícky trik:

1) Vydýchnite úplne ústami, až urobíte jemný zvuk.

2) Zavrite ústa a dýchajte pokojne nosom, napočítajte do štyroch.

3) Zadržte dych a počítajte do sedem.

4) Vydýchnite úplne ústami, až urobíte jemný zvuk a narátajte do ôsmich.

5) To je jeden dych. Teraz cyklus opakujte ešte trikrát po celkovú dobu štyroch dychov.

Toto dýchacie cvičenie má znížiť srdcový tep a upokojiť vašu myseľ. Možno to znie príliš jednoducho, ale za pokus nič nedáte.

Pridajte sa k nám na Facebooku

Anketa
Koľko eur plánujete minúť na vianočné darčeky?
menej ako 50 eur
50 - 99 eur
100 - 199 eur
200 - 299 eur
300 - 399 eur
400 - 499 eur
viac ako 500 eur
Ďalšie ankety
Reklamné odkazy