Registrácia  |   Prihlásenie Podnikám.skNajky.skDámskaJazda.skByvaniejehra.skCestujsi.sk

WebNoviny

Meniny má: Adriána

Počasie na dnes:

Zdielať na:

Jednoduchý trik, ktorý vám pomôže zaspať

Autor: Veronika Danišová, 1. marca 2016 11:43
Aj vám sa večer ťažko zaspáva? Zavriete oči, ale nie a nie zaspať? Vyskúšajte tento trik.
Jednoduchý trik, ktorý vám pomôže zaspať Za pokus to stojí. Foto: pixabay.com


BRATISLAVA 1. marca (WEBNOVINY) - Veľa ľudí trápia problémy s nespavosťou. Ak patríte tiež medzi nich, vyskúšajte tento trik. Za pokus nič nedáte a uškodiť nikomu nemôže. Jóga a jej dýchacie praktiky inšpirovali Dr. Weila k produkcii "4-7-8 dychového cvičenia". Tento trik by vám mal pomôcť zaspať v priebehu niekoľkých sekúnd.

Takto by sa vám malo podariť zaspať za menej ako 1 minútu. Tu je čarodejnícky trik:

1) Vydýchnite úplne ústami, až urobíte jemný zvuk.

2) Zavrite ústa a dýchajte pokojne nosom, napočítajte do štyroch.

3) Zadržte dych a počítajte do sedem.

4) Vydýchnite úplne ústami, až urobíte jemný zvuk a narátajte do ôsmich.

5) To je jeden dych. Teraz cyklus opakujte ešte trikrát po celkovú dobu štyroch dychov.

Toto dýchacie cvičenie má znížiť srdcový tep a upokojiť vašu myseľ. Možno to znie príliš jednoducho, ale za pokus nič nedáte.

Pridajte sa k nám na Facebooku

Anketa
Mal by minister vnútra Robert Kaliňák odstúpiť pre kauzu Bašternák?
Určite áno, má toho na rováši viac, nie je to len táto kauza
Mali by odísť všetci, každý z politikov má maslo na hlave
Nie. Je to jeden z najlepších ministrov, opozícia zavádza a kauzu si vymyslela
O politiku sa nezaujímam
Ďalšie ankety