10 najužitočnejších druhov ovocia, ktoré sa oplatí zaradiť do jedálnička

Zdieľať na Facebooku Zdieľať Odoslať na WhatsApp Odoslať Diskusia
Ovocie.jpg

Nie všetky potraviny sú rovnako užitočné. Nájdu sa medzi nimi takzvané superpotraviny, v ktorých je zloženie a koncentrácia živín neporovnateľne vyššia ako v ostatných.  Ak si myslíte, že ide o semená Chia a iné exotické potraviny, ste na omyle. Netreba podceňovať ani ovocie, ktoré je nám známe, máme ho v záhradkách, alebo sa u nás udomácnilo. 

Jablko

Toto ovocie obsahuje veľké množstvo antioxidantov, takže by sme ho mali určite zaradiť do jedálnička.  Okrem týchto prospešných látok skrýva v sebe quercetin – flavonoid, ktorý má protizápalové a protialergické vlastnosti. Jesť aspoň jedno jablko denne je prevenciou kardiovaskulárnych chorôb a zápalu.

Jablko, ovocie,
Raw Organic Lady Apples for the Holidays www.thinkstockphotos.com

Banány

Banány obsahujú draslík a vitamín B6. Tieto zložky majú pozitívny vplyv na zdravie srdca, krvného tlaku a svalových vlákien.

Banány
Foto: ilustračné, Thinkstock

Grapefruit

Grapefruit – je skvelé ovocie pre tých, ktorí chcú schudnúť. Obsahuje vitamín C a antioxidanty, ktoré urýchľujú látkovú výmenu a pomáhajú telu zbaviť sa tukov. 

Grapefruit
Thinkstock

Čučoriedky

Tieto svetlomodré bobule, ktoré rastú v ihličnatých lesoch sú tiež bohaté na antioxidanty. Pektíny, ktoré obsahujú, pomáhajú očistiť telo od toxínov a dokonca zlepšujú zrak!

čučoriedky, ovocie,

Černice

Toto ovocie obsahuje látky, ktoré bojujú proti starnutiu a množstve chronických ochorení. Takže hrsť černíc sa môže ľahko stať všeliekom!

černice, čierne maliny, ovocie

Granátové jablko

Granátové jablká (najmä šťava z nich) sa odporúčajú pri problémoch s krvou. Toto ovocie tiež znižuje krvný tlak, riziko srdcového infarktu, rakoviny a spomaľuje starnutie.

Granátové jablko, ovocie,
Juicy pomegranates www.thinkstockphotos.com

Kivi

Toto síce exotické ovocie sa stalo v našich končinách pomerne dosť obľúbené. Príčin je hneď niekoľko. Zväčša je to pre jeho sladkokyslú chuť, ale málokto vie, že obsahuje približne rovnaké množstvo vitamínu C ako citrón.

Kiwi, kivi, ovocie
kiwi on white wood background. tinting. selective focus www.thinkstockphotos.com

Avokádo

Avokádo má množstvo blahodarných vlastností. Čistí krv od škodlivého cholesterolu a zabraňuje tvorbe cholesterolových nánosov, čím pomáha predchádzať kardiovaskulárnym chorobám a infarktu myokardu. 

Avokádo je zdravé ovocie.
Thinkstock

Ananás

Určite už mnohí z vás počuli o látke zvanej bromelín, ktorú nájdete v ananáse. Vďaka nej dokáže toto ovocie spaľovať tuk a urýchľovať metabolické procesy. Navyše minerály obsiahnuté v ananáse sa postarajú o zdravé a krásne vlasy i nechty.

Ovocie, ananás
Fresh pineapple with slices on the wood texture background www.thinkstockphotos.com

Čerešne

Ani toto ovocie z našich končín netreba podceňovať. Antokyány dávajú čerešniam sýto červenú farbu a dokážu znížiť hladinu cholesterolu, či posilniť krvné cievy.

čerešne, ovocie
Fresh cherry on black plate on wooden blue background www.thinkstockphotos.com

 

Zdieľať na Facebooku Zdieľať Odoslať na WhatsApp Odoslať Diskusia