Určite ste to už zažili, že keď sa zobudíte podráždení, budete podráždení celý deň. Začnite čím skôr a začleňte týchto pár trikov do svojej rannej rutiny. Ak tieto tipy budete dodržiavať každý deň, budete sa cítiť a vyzerať lepšie.
Raňajky sú dôležité
Raňajky? Ihneď sa zbavte tých presladených cereálií, palaciniek s javorovým sirupom a čokoládových šišiek. Naše telo potrebuje dostať to správne „palivo“ zo správnych jedál, aby malo dostatok proteínov a živiny, ktoré potrebuje. Raňajky, ktoré obsahujú veľké množstvo proteínov vás udržia dlhšie nasýtených. To je dôležité, aby ste vyhli pojedaniu nesprávnych jedál počas doobedia a prejedaniu sa na obed. Dajte si napríklad vajíčka, grécky jogurt alebo proteínový čokoládový nápoj.
Zelený čaj namiesto kávy
Neviete si bez rannej kávy predstaviť deň? Skúste sa rozhodnúť pre zdravšiu voľbu. A tou je zelený čaj. Nielenže vám pomôže zobudiť sa, ale obsahuje aj antioxidanty, ktoré vás ochránia pred voľnými radikálmi. Nezabúdajte, že voľné radikály sú zodpovedné za starnutie. Pite čaj v mene krásy.
Dostatok tekutín
Určite viete, aká dôležitá je voda na hydratáciu tela, ale viete prečo je dôležité jej vypiť dostatočné množstvo ráno? Zamyslite sa. Každá hodina, ktorú prespíte je hodinou bez vody. Preto musíte doplniť telu vodu, ktorú v noci nedostalo. Keď ste dehydratovaný (a to telo je po 8 hodinách bez vody) necítite sa najlepšie. Môže vás bolieť hlava, ste spomalený a táto dehydratácia sa prejavuje aj navonok. Vrásky sú výraznejšie. Preto sa naučte ihneď po zobudení vypiť veľký pohár čistej vody. Nielenže vám pomôže doplniť telu tekutiny, ale naštartuje váš metabolizmus a vy vykročíte do nového dňa tou správnou nohou.
Zdravý ranný pohyb
Ak si ráno doprajete trošku cvičenia a pohybu, bude to mať dobrý efekt na váš celý deň. Vyčleňte si ráno nejaký čas na svižnú chôdzu, plávanie alebo bicyklovanie. Štúdie dokazujú, že tí ľudia, ktorí ráno cvičia spia lepšie v noci. A nezabúdajte, že dobrý spánok je kľúčový pre vašu krásu. Navyše, nič vám nedodá toľko energie, mladší a svieži vzhľad ako energický začiatok dňa. Takže už žiadne odkladanie budíka! Verte alebo nie, ale 10 minút ráno v posteli navyše vám nepomôže vstať. Odložte si budík ďaleko od postele, aby ste museli vstať ho vypnúť.
