Kvalitný spánok je rozhodujúci pre naše zdravie. Pomáha nám zregenerovať organizmus, dobiť energiu, dokonca môže znížiť riziko cukrovky, obezity, či predčasnej smrti. Túto informáciu pozná väčšina z nás, no vedeli ste, že príliš veľa spánku môže priniesť pre nás negatíva? Prezradíme vám, aké.
5 zvláštnych vecí, ktoré sa môžu stať, ak málo spíte
Vyššie riziko srdcovocievnych ochorení
Choroby srdca patria aj u nás medzi najčastejšiu príčinu smrti a spánok viac ako 8 hodín v noci zvyšuje vašu šancu úmrtia na tieto ochorenia o 34 percent .
Hrozí vám nadváha
Mnohé štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí spia málo, majú tendenciu trpieť nadváhou, ale existuje aj prepojenie medzi prebytkom spánku a obezitou .
„Hoci nejde o jednoznačný prípad príčiny a následku, určitá súvislosť tu je,“ hovorí Dr. Irwin. „To, čo vieme, je, že ľudia sú viac obézni pravdepodobne preto, že majú menej pohybu a viac času strávia v posteli,“ dodáva.
Zhoršuje sa funkčnosť mozgu
Nemôžete sa sústrediť? Môže zato chronický dlhý spánok. Ten totiž spôsobuje, že váš mozog starne rýchlejšie (až o dva roky), čo môže sťažiť výkon každodenných úloh. Aspoň tak tvrdia vedci na základe zistení výskumu zverejneného v Journal of the American Geriatrics Society .
Dr. Irwin hovorí, že človek po dlhom spánku má tendenciu mať problémy so základným mentálnym fungovaním, čo môže súvisieť s tým, ako často sa prebúdza v noci. Ak je to príliš často, pravdepodobne nedostanete dostatočný hlboký a obnovovací spánok, ktorý potrebujete.
Zvýšené riziko cukrovky
Príliš veľa spánku môže zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo má za následok vyššie riziko vzniku cukrovky 2. typu. Opäť platí, že sedavý spôsob života a nadváha prispievajú k vzniku tohto nebezpečného ochorenia.
Vaša nálada môže trpieť
Depresia a spánok idú ruka v ruke. Ľudia s určitými typmi depresie majú sklon spať dlhšie. A dlhší spánok môže zhoršiť depresiu.
Je dôležité poznamenať, že zlá nálada môže byť dočasná, a nie každý, kto dlho spí a cíti sa mizerne, je klinicky depresívny. V niektorých prípadoch môže stačiť, aby ste skrátili svoje leňošenie a vaša nálada sa zlepší.
Môžete žiť kratšie
Je to strašidelné, ale pravdivé: veľké epidemiologické štúdie ukázali, že ľudia, ktorí spia dlhšie, častejšie zomierajú predčasne. „Nikto nevie presne prečo, ale pravdepodobne zohráva dôležitú úlohu zápal,“ hovorí doktor Irwin.
Okrem toho máte väčšiu pravdepodobnosť úmrtia v mladšom veku, ak máte problémy, ako je cukrovka a srdcové choroby, ktoré sú spojené s príliš dlhým (alebo príliš krátkym) spánkom.
Www.menshealth.com