5 potravín, ktoré môžete zjesť pred spaním a nepriberiete z nich

Vecera.jpg

Je jedenásť hodín večer a vy máte pocit hladu? Niečo by ste zjedli, ale nechcete zničiť svoju zdravú stravu? V tom prípade tu máme pre vás päť potravín, ktoré vám nijako neublížia, ak si ich doprajete tesne pred spaním. Okrem toho vám môžu pomôcť zvýšiť celkové zdravie. 

1. Grécky jogurt

Vďaka vysokému obsahu bielkovín je grécky jogurt ideálny na to, aby sa mohol jesť tesne pred spaním. Ak chcete ešte viac výhod, zvoľte druhy s nízkym obsahom cukru.

Jogurt, jesť, zdravá výživa
www.thinkstockphotos.com yogurt/f=CPIHVX/p=4/s=DynamicRank

2. Banán

Banány sú bohatým zdrojom draslíka. Obsahujú aj iné prírodné „pomôcky“ pre spánok a nemajú šialené množstvo kalórií.

Shake, banan
Foto: saladsuccess.com

3. Arašidové maslo na celozrnnom toaste

Je to ideálne občerstvenie pred spaním, pretože je plné bielkovín a aminokyselín, ktoré pôsobia ako pomoc pri spánku.

Dsc_0565_gh_content_850px.jpg

4. Mandle

Mandle, pistácie a ďalšie orechy sú skvelý nápad ako dobrá pochúťka pred spaním. Nielenže obsahujú bielkoviny, ale aj vysoký obsah horčíka, čo je šikovný prírodný prostriedok na spánok.

Mandle, oriešky
Foto: Shutterstock

5. Tmavá čokoláda

Čokoláda je väčšinou označovaná za nezdravú, tmavá čokoláda má však mnoho výhod. Jedenie tmavej čokolády s obsahom kakaa 70% alebo viac môže zvýšiť produkciu serotonínu a znížiť krvný tlak.

Cokolada.jpg
Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom