Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
HORČÍK  čo spôsobuje jeho nedostatok a ako si ho zabezpečiť
2
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
Nepodceňujte nedostatok horčíka. Foto: pinterest.com
11. 01. 2016 11:51 Zaujímavosti od Webnoviny.skSITA Diskusia

HORČÍK- čo spôsobuje jeho nedostatok a ako si ho zabezpečiť

BRATISLAVA 11. januára (WEBNOVINY) – Horčík je veľmi dôležitý minerál, pretože je nevyhnutný pre stovky metabolických procesov v ľudskom tele. Len ako príklad, pre všetkých dôležitý vápnik vyžaduje horčík, aby ho prepravoval tam, kde je potrebné. Avšak mnoho z nás má nedostatočné množstvo horčíka, čo spôsobuje rad príznakov.

Odhaduje sa, že viac ako 80% z nás nemá dostatok horčíka. Ak narazíte na také každodenné neduhy ako svalové napätie, bolesti hlavy, únava, bolesti hrdla, uší a nepríjemný pocit v oku alebo duševné oblačnosti, môžete trpieť nedostatkom horčíka. Nedostatok možno skontrolovať krvným testom.

Problém pramení nielen z nedostatku zdrojov stravy alebo doplnkov, ale je výsledkom niektorých z vecí, ktoré sme uviedli do nášho tela. Napríklad ​​diuretiká sú látky, ktoré prinútia telo odstrániť horčík. A nielen tie. Tiež aj drogy, káva, čaj a alkohol. Po druhé, sladké potraviny a sóda tiež spôsobujú, že telo odstráni alebo použije horčík pre trávenie. A tiež stres môže spôsobiť to, že telo používa viac horčíka.

Horčíkom je takmer nemožné sa predávkovať. Avšak, odporúčaná denná dávka je 240-420 mg a nie je vhodné, aby sa dvakrát prekročila táto dávka, pretože tým môže byť ovplyvnené trávenie. Doplnky môžu byť prijaté buď orálne alebo cez kožu. Pre mnohých však suplementácia nie je ideálna. Namiesto toho odporúčame jesť naozaj skvelé prírodné potraviny, ktoré majú dostatok horčíka! Sú nimi napríklad: tekvica, sezamové a slnečnicové semená, sójová a čierna fazuľa, mandle a kešu oriešky, špenát, avokádo, zemiaky, ibištek a hnedá ryža.

Poskytovať telu dostatok horčíka je jednoduché a zásadné a získajú sa tým rôzne vylepšenia, ako je vyššia energia, lepšia koncentrácia, lepší prístup a meditačná prax.

HORČÍK čo spôsobuje jeho nedostatok a ako si ho zabezpečiť
Foto: pinterest.com

Odporúčané články

Vyrobte si domáci prípravok proti plesniam len z troch ľahko dostupných prísad 15+ vtipných nápadov, ako využiť známu modrú nákupnú tašku

Neprehliadnite

Tigrica ušla z národného parku a unavená prespala celý deň v posteli vystrašeného Inda Video: Bezpečne a v limite, Sagan aj na zadnom kolese splnil v 13. etape Tour de France misiu Čaputová by nemala zasahovať do vnútorných problémov iných štátov, podľa Danka môže poškodiť vzťahy Glosa: Silikónové implantáty by nemali byť dôvodom na preukaz ŤZP Gál rozhodol o nevyhostení Vinogradova, podľa právnikov to môže spôsobiť medzinárodnú blamáž Prezidentka Čaputová rozumie túžbam komunity LGBTI, zároveň chápe aj obavy o stav rodín

Témy

Diskusia

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z Webnoviny.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Aktuálne témy

Copyright © SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.

X