Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
Jednoduchý trik, ktorý vám pomôže zaspať
Za pokus to stojí. Foto: pixabay.com
1. marca 2016 Zaujímavosti od Webnoviny.skSITA Diskusia()

Jednoduchý trik, ktorý vám pomôže zaspať

BRATISLAVA 1. marca (WEBNOVINY) – Veľa ľudí trápia problémy s nespavosťou. Ak patríte tiež medzi nich, vyskúšajte tento trik. Za pokus nič nedáte a uškodiť nikomu nemôže. Jóga a jej dýchacie praktiky inšpirovali Dr. Weila k produkcii „4-7-8 dychového cvičenia“. Tento trik by vám mal pomôcť zaspať v priebehu niekoľkých sekúnd.

Takto by sa vám malo podariť zaspať za menej ako 1 minútu. Tu je čarodejnícky trik:

1) Vydýchnite úplne ústami, až urobíte jemný zvuk.

2) Zavrite ústa a dýchajte pokojne nosom, napočítajte do štyroch.

3) Zadržte dych a počítajte do sedem.

4) Vydýchnite úplne ústami, až urobíte jemný zvuk a narátajte do ôsmich.

5) To je jeden dych. Teraz cyklus opakujte ešte trikrát po celkovú dobu štyroch dychov.

Toto dýchacie cvičenie má znížiť srdcový tep a upokojiť vašu myseľ. Možno to znie príliš jednoducho, ale za pokus nič nedáte.

Odporúčané články

7 krokov k prevencii proti chrípke a nachladnutiu 10+ skvelých kostýmov pre oteckov a ich dcéry, ktoré sa dajú využiť aj na Halloween

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Z kategórie Zaujímavosti

Aktuálne témy

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.

OK

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...