Nedarí sa vám schudnúť? Pravdepodobne robíte tieto chyby

Diéta, chudnutie
Sad looking woman, on diet, with plate filled with measuring tape instead of food, diet concept www.thinkstockphotos.com

Za našim neúspechom schudnúť je mnohokrát chybný názor. Tu je niekoľko najčastejších omylov.

Vegetariánska strava vám umožní najrýchlejšie schudnúť

Nie tak celkom. Práve vegetariánske jedlá (ako napríklad obilné placky), majú často veľa kalórií. No zase strukoviny sú pre pocit sýtosti veľmi vhodné.

Vegetariánska strava, výživa, jedlo,
stock image of low fat healthy spinach leaves against unhealthy greasy burger with french fries. diet concept www.thinkstockphotos.com

Čím menej jete, tým viac schudnete

Pozor, toto platí iba v prípade, keď skutočne nehladujete. Počas hladovky totiž telo spáli menej energie, aby sa chránilo. Vo chvíli, keď začnete jesť zase viac, budete nejaký čas dvakrát tak rýchlejšie priberať. Tu platí – jesť s rozumom.

Chlieb, žena, jesť jedlo
Close-up portrait of a smiling female student with sandwich in the cafeteria www.thinkstock.com

Ak vynecháte večeru, schudnete

Týmto opatrením tak akurát dosiahnete zlú náladu. V skutočnosti počas chudnutia nehrá žiadnu úlohu, kedy niečo zjete, ale koľko.

špagety, jedlo, strava, večera, obed
Spaghetti with meat sauce with ingredients around – closeup www.thinkstockphotos.com

Celozrnný chlieb vám pomôže udržať štíhlu postavu

Omyl. Síce zasýti na dlhšiu dobu, ale neobsahuje menej sacharidov ako biely chlieb.

Celozrnný chlieb, pečivo
Closeup of wholemeal bread loafs with various seeds. www.thinkstockphotos.com

Káva urýchľuje spaľovanie tukov

Kofeín síce prospieva nášmu tráveniu, ale metabolizmus neurýchľuje. Čo však je isté – kofeín zhruba pol hodiny pred športovaním pomáha podať plný výkon a vďaka tomu spáliť viac tuku.

Káva, raňajky
Foto: Shutterstock

Treba jesť veľmi málo ovocia

Niektoré ovocie si môžeme dopriať hojne a niektoré radšej menej. Napríklad banány alebo mango majú na 100 g 12 g cukru, takže počas chudnutia si na ne dávajte pozor.

Ovocie, pomaranče, kiwi

Večer nejedzte už žiadne sacharidy

Štúdia, ktorá bola publikovaná nedávno, dokazuje opak. V prípade, keď si testované osoby dopriali kvalitné sacharidy, zjedli toho na druhý deň menej, pretože sa cítili nasýtené.

Sacharidy, zemiaky, potraviny
Foods high in carbohydrate on wooden background. Top view www.thinkstockphotos.com

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom