Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
Ovocie
Foto: SITA
7. 10. 2010 13:25 Zdravie od Webnoviny.skSITA Diskusia

O imunitu sa treba vždy starať

BRATISLAVA 7. okóbra (WEBNOVINY) – O imunitu sa treba starať. A to nielen na jeseň a v zime. Imunitný systém človeka je veľmi dôležitou súčasťou zdravého fungovania organizmu, je jeho ochranca. Jesenné a zimné mesiace prezradia silu imunity, podľa toho či človek podľahne vírusu, baktérii alebo prežije aj zimné obdobie bez choroby a prechladnutia. Ako a na koľko je váš imunitný systém odolný voči rôznym ochoreniam? Ako sa oň starať a ako ho posilňovať?

Pre dobré fungovanie imunitného systému je dôležité preň niečo urobiť. Netreba sa spoliehať len na prirodzenú imunitu, teda takú, ktorá je daná človeku geneticky. Treba posilňovať aj jej druhú zložku, čiže získanú imunitu. Najmä v chladných mesiacoch ľudský organizmus nemusí tolerovať studený vzduch a vlhké počasie, imunita sa oslabí a výsledkom je prechladnutie, nádcha a v horších prípadoch i chrípka. Vhodnou profylaxiou je prijímanie primeraného množstva vitamínov v strave, otužovanie organizmu, telesná aktivita a vyhýbanie sa stresu . Dobrá imunita ochraňuje človeka pred choroboplodnými organizmami ale aj pred nádormi a rakovinou.

Stravou na silnú imunitu

Strava je nevyhnutnou súčasťou zabezpečenia dobrej imunity. Ak ľudský organizmus dlhodobo nemá k dispozícii nejaký vitamín, stavebný prvok alebo minerál, môže výrazne imunitu oslabiť. Imunitu aktivujú najmä vitamíny C, E a A vyskytujúce sa v citrusovom ovocí a v zelenine, bránia totiž tvorbe voľných radikálov kyslíka v tele. V racionálnej strave by nemal preto chýbať kel, paprika či brokolica a z ovocia pomaranče, citróny, kiwi alebo jablká. Bohatým zdrojom vitamínu E sú ovsené vločky, orechy, rastlinné oleje, vajíčka aj kapusta. Železo je ďalším dôležitým prvkom pre správne fungovanie imunity. Jeho nedostatok môže spôsobiť zvýšenú náchylnosť na infekcie. Preto by v jedálničku nemali chýbať strukoviny. Teda fazuľa, šošovica a cícer, vysoký obsah železa tiež majú aj ryby a celozrnné pečivo. Aj ďalšie prvky ako zinok a selén nesmú telu chýbať. Ich nedostatok sa prejavuje zdĺhavým hojením rán, zlou imunitnou odpoveďou pri infekciách. Prvok selén je nevyhnutný pre dobrý zrak, vlasy, udržanie zdravej pokožky a celkový rast organizmu. Zdraviu prospešné sú aj mliečne výrobky obsahujúce probiotické kultúry. Tie udržujú črevnú imunitu.

V zdravom tele zdravý duch

Primeraná a pravidelná telesná aktivita pomáha dobrej kondícii imunitného systému. Nezáleží na tom, akému športu sa venujeme, dôležitá je jeho pravidelnosť. Pravidelný pohyb zlepšuje výkonnosť imunitného systému.

Teplo či zima

Otužovanie a naopak, aj saunovanie posilňujú imunitný systém. Otužovanie vedie k celkovej odolnosti organizmu, pretože pomáha telu prispôsobiť sa nepriaznivým vplyvom zvonka. Pravidelné saunovanie odbúrava psychickú aj fyzickú únavu a takisto prispieva k zvýšeniu imunity.

Očkovanie

Je ďalší spôsob posilnenia imunity a ochrany pred mnohými aj život ohrozujúcimi infekčnými chorobami. Očkovanie je vpravenie konkrétneho antigénu do organizmu za účelom tvorby protilátok proti konkrétnej vírusovej alebo baktériovej infekcii. Už mnoho rokov znižuje chorobnosť infekčných chorôb a zachraňuje milióny životov na všetkých kontinentoch. Očkovaním je možné zabezpečiť dlhodobú až celoživotnú ochranu podľa druhu očkovania.

Odporúčané články

Chrípka či nádcha? Chrípková sezóna začína, treba sa dať očkovať

Neprehliadnite

Aktualizované: V kauze zmenky vypovedal aj Mika, s obžalovaným Pavlom R. riešil niektoré veci Juhokórejské stíhačky vystrelili varovné výstrely na ruské lietadlo, ktoré narušilo vzdušný priestor krajiny Video: Peter Sagan opísal moment zo stúpania na Tourmalet, ktorý obletel celý svet Návštevy regiónov treba kombinovať s komunikáciou v médiách, tvrdí Danko a šokoval ho Kollár Začarovaný kruh: Produkcia mäsa mení klímu a klíma potom zabíja dobytok Nezamestnanosť pod päť percent má 51 okresov na Slovensku, najmenej ľudí bez práce má Trenčín Politika do škôl patrí, zhodli sa Smer-SD, SNS a Most-Híd, ale nesúhlasia s propagandou

Témy

Diskusia

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z Webnoviny.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Aktuálne témy

Copyright © SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.

X