Sedíte väčšinu dňa za počítačom? Monotónna pracovná poloha vedie k únave očí, bolestiam hlavy, začervenaniu očných spojiviek, pocitu suchého oka aj k zhoršonému zaostrovaniu.
Foto: Thinkstock
Okrem správneho nastavenia obrazovky počítača pritom očiam pomôže šikovný trik, ktorý odporúčajú aj oční lekári. Stačí si zapamätať pravidlo „20–20–20“ – 20 minút, 20 sekúnd a 20 metrov.
Prvých dvadsať minút strávite pred monitorom, potom sa treba zahľadieť na iné miesto v okolí a pozorovať ho po dobu dvadsiatich sekúnd. Zaujímavé miesto – napríklad aj pri pohľade z okna – by malo byť vzdialené aspoň 20 metrov.
Liečivé cvičenie zníži očný tlak, zvlhčí oči a predíde aj bolestiam hlavy.