Syndrómom suchého oka trpí oveľa viac ľudí, ako ste si možno mysleli. Prevažne sa vyskytuje u žien. Suché oko môže byť dráždivé, frustrujúce a dokonca bolestivé. Medzi príznaky patrí pichanie, pálenie, výtok, sčervenanie a rozmazané videnie. Ak aj vy pocítite suché oko, môže vám pomôcť jeden z nasledovných tipov.
1. Použite zvlhčovač
Suchý vzduch môže prispieť k syndrómu suchého oka, najmä počas zimných mesiacov. Investujte do zvlhčovača, ktorý dodáva vlhkosť vzduchu a uvoľňuje suché oči.
2. Pite viac vody
Každá časť tela potrebuje dostatok vody, vrátane očí. Uistite sa, že vaše telo hydratujete pitím minimálne 8-10 pohárov vody každý deň.
3. Odpojte sieťovú zásuvku
Pozeranie sa na obrazovku televízora, počítača alebo inteligentného telefónu počas niekoľkých hodín môže viesť k syndrómu suchého oka. Po každom odpojení z elektrickej siete zatvorte svoje oči. Ak odpojenie nie je možné, pozrite sa niekam inam, a zamerajte sa na nejaký objekt na 20 sekúnd každých 20 minút. To vás núti žmurkať a znovu „namočiť“ oči, rovnako ako dať očiam krátku prestávku.
4. Časté žmurkanie
Žmurkanie prichádza prirodzene, ale ak pozeráte na obrazovku celý deň, je pravdepodobné, že žmurkáte menej často. Ak máte oči suché, dávajte pozor, ako často žmurkáte a snažte sa zvýšiť túto frekvenciu.
5. Konzumujte omega-3 mastné kyseliny
Konzumácia potravín, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, môže pomôcť podporiť zdravé očné žľazy. Pridajte vlašské orechy, chia semená, ľanové semená, či vaječné žĺtky do vašej stravy, aby ste doplnili omega-3 mastné kyseliny.
6. Príjem cukru
Je známe, ževraj menej ako polovica všetkých pacientov s diabetom vykazuje aj symptómy suchého oka. Zníženie príjmu cukru môže tiež pomôcť znížiť príznaky suchého oka.
7. Znížte priamy vánok
Vzduch, ktorý fúka priamo do očí, ich môže dráždiť a spôsobiť oveľa horší stav. Ak na vás fúka ventilátor alebo klimatizácia, presuňte ventilátor alebo si presadnite na iné miesto.
