Pohár studenej vody nás dokáže často osviežiť viac ako šálka kávy alebo plechovka sódy. Napriek tomu mnohí z nás denne nepijú dostatok vody. Ak rozpoznáte na sebe niektorý z nasledujúcich znakov, odporúčame okamžite ísť a vypiť pohár H2O.
Plynatosť, zápaly, bolesť či choroby srdca. Tu je 10 benefitov, prečo si dať med so škoricou
Suchá pokožka
Vaša pokožka je najväčším orgánom vášho tela, takže samozrejme musí zostať hydratovaná. V skutočnosti je suchá koža jedným z najčastejších príznakov úplnej dehydratácie, čo môže viesť k oveľa väčším problémom. Nedostatok vody znamená nedostatok potu, čo vedie k neschopnosti tela odstrániť prebytočnú nečistotu a toxíny nahromadené počas dňa.
Sucho v ústach
Kedykoľvek cítite ten nepríjemný pocit v ústach, pravdepodobne váš organizmus potrebuje piť. Ale sladké nápoje sú len dočasným riešením vášho problému. Pitná voda dokáže najlepšie naštartovať hlienové membrány v ústach a hrdle, čo pomôže odstrániť spomínaný pocit sucha.
Bolesť kĺbov
Naše chrupavky pozostávajú z približne 80% vody. Tým, že udržiavate hydratované telo, zabezpečíte, aby vaše kĺby mohli absorbovať šok náhlych pohybov, ako je beh, skákanie alebo nepríjemné pády.
Silný pocit smädu
Okrem sucha v ústach a pálivého jazyka cítite nepríjemný pocit smädu. Tento stav je pravdepodobne známy väčšine z nás. Zažívame ho na druhý deň ráno po prehýrenej noci. Je to preto, že alkohol dehydruje celé telo, preto počúvajte, čo vám váš organizmus hovorí a čo najskôr vypite aspoň pohár vody.
Ochabnuté svaly
Vaše svaly tiež obsahujú veľa vody. Je zrejmé, že menej tejto životodarnej tekutiny v tele znamená menej svalovej hmoty. Pitná voda pred, počas a po cvičení vám nielen udržuje hydratáciu a pohodlie, ale tiež prináša vodu na správne miesta vo vašom tele a znižuje možnosť vzniku zápalu a bolesti (svalovice) súvisiacej s cvičením a vzpieraním.
Pálenie očí
Nedostatok príjmu vody vedie k suchým, krvavým očiam. Bez vody v tele, vaše slzné kanály vyschnú. Ak si myslíte, že „Však sa nič nestane, keď nemôžem plakať?“, ste na omyle. Uvedomte si, že to môže spôsobiť oveľa väčšiu ujmu vašim očiam, najmä ak budete mať kontaktné šošovky.
Tráviace problémy
Hovorili sme predtým o hlienoch v ústach a hrdle a ako dostatočný pitný režim umožňuje membráne správne fungovať. To platí aj pre celý tráviaci systém. Bez správnej hydratácie sa množstvo a sila hlienu v žalúdku zmenšuje, čo dovoľuje žalúdočnej kyseline spôsobiť väčšie poškodenie vnútornej steny žalúdka. Tento fakt vedie k tomu, čo sa bežne nazýva pálenie záhy a tráviace ťažkosti.
Únava a letargia
Pri dehydratácii tela si dôležité orgány „požičajú“ z krvi vodu. Nedostatok správne hydratovanej krvi vedie k nedostatku kyslíka, ktorý sa prenáša do celého tela. Samozrejme, nedostatok kyslíka vedie k ospalosti a celkovej únave.
Pocity hladu
Keď ste dehydrovaný, vaše telo si začne niekedy myslieť, že potrebuje živiny. To sa deje počas dňa a dokonca aj cez noc, keď sa vo vás prebudí túžba po polnočnom občerstvení. Avšak konzumácia potravín vytvára viac práce pre vaše telo, zatiaľ čo pitná voda očisťuje a podporuje trávenia či ostatné procesy v organizme.
