Keď sme mladí, vek nás nijak netrápi. Ale s pribúdajúcimi rokmi sa to všetko zmení. Často túžime vyzerať mladšie ako v skutočnosti sme. Veľký vplyv na náš výzor majú naše každodenné návyky. Tu je niekoľko tipov, vďaka ktorým sa vám podarí oklamať svoj vek.
Pravidelný pohyb
Pravidelné cvičenie môže výrazne spomaliť proces starnutia. Zároveň si tak znižujete pravdepodobnosť vzniku rozličných ochorení. Ideálne je cvičiť trikrát do týždňa kardio cvičenia a dvakrát týždenne silový tréning. Začnite byť fyzicky aktívne a váš “telesný motor” sa opäť naštartuje.
Menej alkoholu
Častá konzumácia alkoholu výrazne a negatívne vplýva na naše zdravie. Môže poškodiť orgány, oslabiť imunitný systém a zvýšiť riziko vzniku niektorých druhov rakoviny.
Udržujte si ideálnu hmotnosť
Obezita zvyšuje riziko vzniku cukrovky, rakoviny a srdcových ochorení. Príliš chudí ľudia naopak trpia osteoporózou a zlou funkciou imunitného systému. Preto je ideálne udržiavať si zdravú telesnú hmotnosť a nepodľahnúť ani jednému z týchto extrémov.
Naučte sa ovládať svoj stres
Chronický stres vám na kráse a zdraví určite nepridá. Práve každodenný stres a napätie poškodzuje DNA v našich bunkách a chromozómy, ktoré v nemalom ovplyvňujú dĺžku nášho života. Samozrejme, že je nemožné úplne zničiť stres. Vykonávajte však denne také činnosti, ktoré vám pomôžu eliminovať ho na minimum.
Vzdelávajte sa
Neustále vzdelávanie sa predlžuje životnosť mozgových buniek a zároveň máte širší všeobecný rozhľad z informácií, ktoré prijímate. Ľudia, ktorí sú vzdelaní, sú samostatnejší, schopní všetko si zorganizovať či vybaviť a v neposlednom rade majú vyššie príjmy, čo sa odráža aj na následnej kvalite ich života.
Zdravo sa stravujte
Nebuďte sami
V neposlednom rade nemôžeme zabudnúť aj na silu priateľstva. Viacero štúdií totiž zistilo, že ľudia, ktorí sú v manželskom zväzku alebo obklopení množstvom priateľov majú menšiu pravdepodobnosť, že zomrú na srdcové ochorenia a dožívajú sa o 22% dlhšie ako ľudia, ktorí sú neustále sami. Zároveň má kontakt s ľuďmi pre nás zmysluplný a pozitívny význam a intímne vzťahy blahodárne pôsobia na naše zdravie.
Prestaňte fajčiť
Fajčenie zvyšuje riziko nielen rakoviny pľúc, ale aj ochorenia srdca a rakoviny takmer každého iného orgánu. Fajčenie vám zároveň podporuje starnutie pokožky a dokáže odobrať až 15 rokov života a to je už dosť veľké číslo na prehodnotenie si svojho zlozvyku.
